Smoothie Protéiné Banane, Pomme, Épinards
Surtout pendant ces journées froides, il est essentiel de surveiller son apport en vitamines, et les smoothies sont l’un des meilleurs moyens d’en faire le plein.
Commence ta journée avec ce smoothie vert végan, frais, nourrissant et riche en protéines ! Ce mélange vibrant met en avant les bienfaits des épinards, associés à la douceur naturelle de la banane bien mûre et de la pomme, pour une saveur parfaitement équilibrée. Une pointe de gingembre frais apporte une petite touche de peps, tandis que la spiruline offre une dose puissante de vitamines et minéraux. Enfin, ta protéine végétale préférée vient compléter le tout, pour te donner l’énergie nécessaire pour attaquer ta journée.
Rapide et facile à préparer, ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner express ou un boost après l’entraînement. Une façon gourmande d’ajouter plus de légumes verts à ton quotidien tout en profitant d’un mélange de saveurs délicieux !
- Yield: 1 portion 1x
Ingredients
- 2 poignées d’épinards frais
- 1 banane
- 1 pomme
- 200 ml d’eau ou de lait (lait d’avoine maison ici)
- 30 g de protéine en poudre (protéine de riz brun goût neutre ici)
- Un peu de gingembre frais ou en poudre
- 1 cc de spiruline en poudre ou en paillettes
- Optionnel: un peu de menthe fraiche
Instructions
- Mixe tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Transfère le tout dans un bol.
- Ajoute du muesli, du granola, des fruits, des copeaux de coco ou tout ce qui te fait envie. Laisse libre cours à ta créativité !
Notes
J’adore ajouter un peu de granola pour une touche de croquant. En plus, ca force à manger à la cuillères, de prendre son temps, et ainsi de mieux assimiler toutes ces bonnes choses.
- Category: Smoothie
- Diet: Vegan
